Cafein untuk Kesehatan, Baik atau Jelek?

Cafein untuk Kesehatan, Baik atau Jelek?

Memulai hari tidak berasa komplet saat tidak didampingi oleh satu cangkir kopi pada pagi hari. Rupanya ini terkait yang mengandung cafein pada kopi yang dapat membuat kita lebih terbuka. Healthline menerangkan jika cafein bekerja dengan memblok dampak adenosin yang hendak membuat badan berasa lebih capek. Dengan demikian, konsumsi cafein dapat membuat badan berasa lebih fresh dan tidak mengantuk.

Walau konsumsi cafein benar-benar bermanfaat untuk menghindari mengantuk, banyak pula dampak negatif yang hendak diakibatkan. Jika demikian, apa cafein bagus untuk kesehatan?

Berikut kenyataannya.

Faedah cafein untuk kesehatan Rupanya bukan hanya kopi saja yang memiliki kandungan cafein karena menurut WebMD, ada banyak tipe minuman dan makanan yang memiliki kandungan cafein. Beberapa salah satunya ialah teh, soda, minuman tambah energi, dan minuman atau makanan yang memiliki kandungan coklat. Walau kerap dihubungkan dengan beragam permasalahan kesehatan, konsumsi cafein rupanya dapat memberi faedah untuk kesehatan.

Healthline mengatakan beberapa faedah cafein untuk kesehatan, misalnya:

Tingkatkan situasi hati dan peranan otak karena kekuatan cafein untuk hentikan molekul adenosine, dan tingkatkan performa dopamin dan norepinefrin Tingkatkan metabolisme dan pembakaran lemak karena kerja cafein yang menstimuli mekanisme saraf pusat Tingkatkan perform saat olahraga karena cafein akan membakar lemak sebagai energi hingga tingkatkan kontraksi otot dan kurangi rasa capek Mempunyai peluang untuk dapat membuat perlindungan dari penyakit jantung dan diabetes pada sebagian orang Kurangi resiko kerusakan hati atau sirosis dengan perlambat perubahan penyakit, tingkatkan tanggapan pada penyembuhan, dan kurangi resiko kematian awal Kurangi resiko kanker saat konsumsi cafein sekitar 2 sampai 4 cangkir tiap hari Membuat perlindungan kulit dari kanker kulit bila kosumsi jumlah cafein minimal ialah 4 cangkir tiap hari Kurangi resiko penyakit multiple sclerosis atau sklerosis double walau ada banyak riset yang tidak sepakat dengan faedah ini Menahan asam urat sejumlah 40 % pada lelaki dan sejumlah 57 % pada wanita bila konsumsi minimal 4 cangkir setiap hari Memberikan dukungan kesehatan usus karena tingkatkan dan memberikan dukungan performa bakteri baik di usus

Efek konsumsi cafein terlalu berlebih Walau konsumsi cafein mempunyai beberapa faedah untuk kesehatan,

Tubuh Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) memperjelas jika konsumsi cafein yang terlalu berlebih dapat memberi efek pada kesehatan. Bukan hanya akan punya pengaruh pada permasalahan kesehatan saja karena FDA memperjelas jika konsumsi cafein yang terlalu berlebih dapat ke arah pada kematian.

Mayo Clinic selanjutnya menguraikan beberapa efek konsumsi cafein lebih dari 4 cangkir setiap hari,

misalnya:

Sakit di kepala

Insomnia

Rasa grogi

Gampang Seringkali buang air kecil

atau ketakmampuan untuk mengatur frekwensi buang air kecil

Renyut jantung bisa lebih cepat

Tremor otot

Bahkan juga, Mayo Clinic menambah jika efek yang dirasa akan makin kronis saat sensitivitas pada cafein cukup rendah. Untuk menghindar dampak negatif cafein itu, FDA mereferensikan untuk batasi konsumsi cafein setiap hari sejumlah 400 mg atau sekitaran 4 sampai 5 cangkir setiap hari. Tetapi bila Anda tidak begitu terlatih atau peka pada cafein, karena itu Anda dianjurkan untuk konsultasi sama dokter untuk tahu apa Anda perlu kurangi konsumsi cafein atau mungkin tidak.

 

About admin

Check Also

Belum Tetapkan Capres-Cawapres, KIB Dipandang Tersandera dan Berkesan Nantikan PDI-P

Belum Tetapkan Capres-Cawapres, KIB Dipandang Tersandera dan Berkesan Nantikan PDI-P Direktur Eksekutif Trias Politika Vital …